O meu cantinho

Francesi 6   fatias de pão de forma 8   fatias de queijo 2   bifes de vaca pequenos 2   salsichas frescas 2   linguiças 2   fatias de fiambre Sal e pimenta q.b. Para o molho; 1   cebola 4   dl   de cerveja 3   colheres (sopa)   de polpa de tomate 0,5   dl   de brandy 0,5   dl   de Vinho do Porto 1   colher (sopa)   de margarina 1   colher (sopa)   de farinha maisena 1   cubo de caldo de carne 1   folha de louro Leite q.b. Sal e picante q.b. INSTRUÇÕES DE PREPARAÇÃO Para começar esta receita, prepare o molho: descasque a cebola, pique-a grosseiramente, deite para um tacho, junte a margarina e o louro, leve ao lume e deixe cozinhar até ficar douradinha. Adicione a polpa de tomate, o caldo de carne e a cerveja e deixe ferver. Dissolva a farinha maisena num pouco de leite e junte ao tacho, em fio e mexendo ...

Omelete na caneca 1 ovo, 1 clara, uma fatia de fiambre de peru ralada fininha, 2 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal, cebolinho picado, uma pitada de sal e pimenta. Numa caneca coloque todos os ingredientes. Leve ao micro-ondas durante 45 segundos, retire, envolva novamente e repita no micro-ondas por mais 30 segundos. Acompanhe com duas tostas integrais, um café ou infusão e uma peça de fruta à escolha. Pão de cereais com manteiga de amendoim e queijo fresco 2 fatias de pão de cereais barradas com uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim e 1 queijo fresco magro pequeno. Acompanha com um copo de bebida de amêndoa. Panquecas de alfarroba e banana 1 ovo, uma clara de ovo, 1 colher de sopa de farinha de trigo, 1 colher de sopa de farinha de alfarroba, 1 banana, 1 colher de sopa de leite ou bebida vegetal, 1 colher de café de fermento, queijo quark, frutos vermelhos, mel. Num liquidificador bata todos os ingredientes até formarem uma papa homogénea. Aqueça uma frigi...

Overnight Oats PEQUENO ALMOÇO 4 Por serem preparados de véspera e colocados no frigorífico, os ingredientes ficam com o sabor uns dos outros e fica tudo muito fresco. É possível fazer inúmeras combinações de frutas, cereais, iogurtes e sementes. Não há ‘uma’ receita, tudo depende do que tem em casa e da sua imaginação. Vai precisar apenas de um pote de vidro com tampa, onde vai colocando os ingredientes por camadas,que no fim deve ser bem fechado e ir ao frigorífico. Eis uma sugestão: 1º camada - 4 colheres de sopa de flocos de aveia 2º camada - Banana e morangos às rodelas 3º camada - Iogurte OIKOS açucarado 4ª camada - Sementes de chia e amêndoa ralada Tape, leve ao frigorífico e delicie-se na manhã seguinte.

Dicas para a primark :p 3. Vai cedo e evita o fim-de-semana.  O mal da Primark é mesmo o facto de encher até mais não, o que faz com que a loja fique toda desarrumada e com filas enormes. Quanto mais cedo fores ( sempre pela manhã ) mais facilmente encontras a loja arrumada e pouca confusão, de forma a que possas ver e experimentar tudo o que quiseres. Ao fim-de-semana também costuma haver mais movimento do que aos dias de semana!  4. Não te guies pelos números nos cabides.  Na maioria das vezes eles estão correctos, mas também acontece não estarem. No meio da agitação, podes acabar por pegar no cabide com o teu número, mas cujo número da peça não corresponde. Verifica sempre o número na etiqueta e tenta olhar para a peça para perceber se te servirá ou não. Ah e vê sempre o tamanho na etiqueta onde diz PT e o número à frente, pois esses são os números em Portugal! 5. Não compres só porque é barato.   Esta é a minha regra de ouro! Às vezes há coisas que são tão...

Todos sabemos que se ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos a tendência é para aumentar o peso. A solução? Cortar na quantidade de alimentos consumidos? Pode ser, mas a Dieta dos Batidos propõe transformar os alimentos mais nutritivos em batidos, que o vão ajudar a perder o peso que deseja, de forma deliciosa. Alimento líquido Embora não seja exclusivamente composta por batidos, a Dieta dos Batidos propõe complementar as principais refeições com  bebidas que ajudam a emagrecer , sem prejudicar o consumo de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais a uma  dieta saudável . Muito pelo contrário – cada um dos batidos propostos nesta dieta está recheado de ingredientes salutares! Compostos por fruta ou vegetais, os batidos da Dieta dos Batidos são pobres em açúcar e calorias, mas ricos em nutrientes que, para além de  ativarem o metabolismo  e de serem altamente saciantes, permitem a perda de gordura e não de líquidos. Comer e beber bem, para poder...